Tiivistelmä 

Alkuraskaudessa nostaminen ei ole täysin kiellettyä, mutta turvallisuus ja kehon kuuntelu ovat keskiössä. Vääränlaiset nostot voivat lisätä riskejä etenkin, jos taustalla on komplikaatioita. Oikea tekniikka, maltillisuus ja tarvittaessa neuvolan tuki takaavat turvallisen arjen myös ras...

Tiivistelmä

Imetys voi kuluttaa jopa 700 kcal päivässä – mutta paino ei silti välttämättä putoa.
Tämä artikkeli selittää, miksi kehosi ei ehkä palaudu tai laihdu synnytyksen jälkeen niin kuin odotit. Kyse ei ole virheestä, vaan biologisesta viisaudesta: kehosi suojelee maidontuotantoa ja vauvaa.

...

Tiivistelmä 

Raskauden aikana tietyt ruoka-aineet voivat aiheuttaa riskejä sekä äidille että sikiölle. Raaka liha, pastöroimattomat tuotteet, maksaruoat ja tietyt kalat kannattaa välttää. Suurin osa ruoista on kuitenkin turvallisia, kun valmistus ja hygienia ovat kunnossa.

• Vältä raakoja ja pastö
...

Tiivistelmä 

Synnytysvalmennus auttaa valmistautumaan fyysisesti ja henkisesti tulevaan synnytykseen. Se tuo tietoa, tukee itsetuntemusta ja vahvistaa tukihenkilön roolia. Valmennukseen suositellaan osallistumaan raskausviikoilla 28–32, ja mukaan pääsee neuvolan kautta.

• Synnytysvalmennus tuo mie
...

Tiivistelmä

Raskauden aikana liikunta on hyödyllistä – mutta vain, jos palautumiselle annetaan tilaa.
Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miksi raskaana ollessa palautuminen ei ole luksusta vaan kehon elintärkeä prosessi. Myös kevyt treeni vaatii lepoa, ravintoa ja kehon kuuntelua – sillä juur...

Tiivistelmä 

Positiivinen raskaustesti on alku ainutlaatuiselle matkalle. Ensimmäiset askeleet ovat rauhoittuminen, yhteydenotto neuvolaan ja folaattilisän aloitus. Raskauden alku ei vaadi kiirettä – vaan lempeää kuulostelua ja tietoisia valintoja arjessa. Jokaisella on lupa edetä omaan tahtiin.

...

Tiivistelmä 

Raskaana ei tule syödä pastöroimattomasta maidosta valmistettuja tai pehmeitä homejuustoja ilman kunnollista kuumennusta. Ne voivat sisältää listeriabakteeria, joka voi olla vaarallinen sikiölle. Turvallisia ovat kovat juustot ja pastöroidut tuorejuustot. Tarkista aina pakkaus – ja nau...

Tiivistelmä 

Nakkeja voi syödä raskauden aikana, kunhan ne kuumennetaan kunnolla. Suurin riski liittyy listeriabakteeriin, joka tuhoutuu yli 75 °C:ssa. Nitriitit, suola ja ravintoarvojen puute tekevät nakeista herkun, jota kannattaa käyttää satunnaisesti ja harkiten. Turvallinen valmistus ja maltil...

Tiivistelmä

Aamupahoinvointi ei ole pelkkää raskausoiretta – se on osa hienovaraista biologista yhteistyötä äidin ja vauvan isän geenien välillä.

Tässä artikkelissa selviää, miten istukka – pääosin isän geeneistä rakentuva elin – vaikuttaa raskaushormonien tuotantoon ja äidin kokemaan pahoinvointi...

Tiivistelmä 

Suklaa on sallittu herkku raskausaikana – kunhan sitä syö kohtuudella. Tumma suklaa voi tarjota antioksidantteja ja parantaa mielialaa, mutta se sisältää myös kofeiinia, sokeria ja rasvaa. Päivittäinen kokonaiskofeiinimäärä ei saisi ylittää 200 mg, ja sokerimäärään kannattaa kiinnittää...